Här är varför alla agerar som en skitstövel nyligen

Hälsa Det finns en vetenskaplig förklaring till varför vi alla är i varandras halsar. Brooklyn, USA

  • Under det senaste pandemiåret har vi sett häpnadsväckande uppvisningar av generositet, solidaritet och medkänsla. På våra bästa dagar har vi kopplat ordspråkiga armar med främlingar och deltagit iömsesidigt bistånd driver, massiva borgensdonationsdonationer, GoFundMe-boosts och street action; Vi har också dykt upp för kämpande nära och kära och fått samma omsorg och stöd i gengäld. I slutändan kan dock inte varje dag vara vår bäst dag. Mer och mer verkar dåligt humör råda och dåligt mellanmänskligt beteende följer därefter.

    Några totalt hypotetiska exempel: rumskamrat gruppchattdrama över en köksdisk som inte är helt obefläckad; en tjocklek av subtweets så tät att du behöver en machete för att skära igenom dem; skepsis om en medarbetareklippa i rad för att få ett vaccin; ett ögonblick vid ett foto av en bekants nyfödda barn; eller ett tummen upp svar på en väns text istället för det verkliga svaret de helt klart ville ha. I grund och botten är många av oss inte precis trevliga just nu, och vi är definitivt inte snälla.



    lågan i översvämningen slutar

    Författaren Maya Kosoff skrev om denna omgivande bitchiness , särskilt potent online, i en Medium inlägg - där hon försiktigt föreslog att vi missriktar vår ilska mot våra älskade (och inte så älskade) i stället för att rikta den dit den hör hemma: mot människorna och systemen som i första hand sätter oss i denna position. VICE har skrivit om pandemirelaterad ilska tidigare, som också kändes särskilt starkt när det allmänna säkerhetsprotokollet var mer otydligt och COVID-regelbrott hade större potential för uttalade konsekvenser. Nu är vår ilska sannolikt mycket mindre rättfärdig, särskilt när den riktas motmänniskor vars omständigheter vi inte kan veta.



    Varför kan oförskämdhet, ödmjukhet och smålighet styra våra handlingar just nu? Enligt terapeuten Ashley McHan är svaret enkelt: vi är trötta och som Kosoff skrev är vi trötta på grund av krafter utanför vår kontroll. Med tiden blir vi trötta, sa McHan till VICE. Om det inte har skett någon förändring kring oss eller om det inte har skett några förbättringar av situationer kommer vår förmåga att tolerera dem att minska ... Vår förmåga att klara oss så småningom.

    Under pandemin sade McHan att vi har tagit allt vi kan till hakan så långt det går toleransfönster tillåter. Toleransfönstret är ett coolt koncept när vi tittar på vår förmåga att reglera känslor, att tolerera nöd, att tolerera stress, frustration och hur vi i allmänhet reagerar på och hanterar svåra stunder, sa McHan. Hon föreslog att vi skulle föreställa oss ett fönster som var knäckt med fyra tum. Allt som kan passa genom den öppningen är uthärdligt - vi kan hantera det utan att bli upparbetade. Eventuella ytterligare stressfaktorer utanför det fönstret sätter oss dock i ett tillstånd av upphetsning som inte är vår norm.



    808 trummaskin online

    Det kan se ut som hypoarousal, vilket innebär att du stänger av dig och stänger dig helt, eller hyperarousal, det slags krångliga, upphetsade tillstånd som förstorar känslor och kan leda oss att slå ut på andra människor bara för att göra ... något. I ett tillstånd av hyperarousal händer något litet, och vi skriker, höger, som att smälla ner saker eller trampa, sa hon. Det är som ett raserianfall hos en vuxen.

    Det betyder inte att ilska måste undvikas till varje pris. Med tanke på regeringsmisslyckande, systemisk ojämlikhet, polisvåld och massutvisningar är ilska den enda logiska reaktionen. Om vi ​​använder den ilska för att stimulera förändringar är vi på rätt väg. En del av den ilska vi kände i år var riktigt bra för oss, eller hur? Sa McHan. Som, OK, är vi vaken - det är den positiva funktionen hos hyperarousal. Men när vi stannar i det för länge skadar det.

    Ett enkelt sätt att berätta om ditt svar på ilska är bra för dig? Se hur det känner dig. McHan rekommenderade att ställa dig själv några frågor: Ger det mig ett mer reglerat tillstånd? Vad händer mentalt, fysiskt och känslomässigt när jag gör det här? Finns det mer grund, mer tydlighet, mer lugn? Eller är det mer oroligheter?



    Innan du försöker ta dina grepp yttre sa McHan att det är viktigt att ta dig ner i jämvikt genom att utveckla hanteringsmekanismer som du kan agera privat. Hon föreslog att skriva ett arg brev (och riva upp det!), Skrika i en kudde, kasta en tennisboll mot en vägg, ta en frysande kall dusch - något fysiskt, för tillfället, som hjälper till att bränna bort den viscerala känslan av ilska och upphetsning. Matcha känslan, men välj något som inte skadar, sa hon. När du befinner dig på en lugn och jordad plats kan du välja hur du ska agera, svara och engagera dig med andra.

    min mamma blåste mig

    Var ärlig med dig själv om huruvida du skriver ut och lägger ut Linecutters som får brunch igen va :) trevligt att se att vi har lärt oss ingenting :) låter dig glömma ditt grepp och gå vidare, eller om det faktiskt gör att du skannar ditt flöde efter lyhörda subvete, ser för att förlänga adrenalinkick av ilska . Om det är det senare är beteendet inte en hälsosam hanteringsstrategi, och det kommer inte att göra någon må bättre på lång sikt.

    Följ Katie Way vidare Twitter .

    Intressanta Artiklar