Jag försökte bli frisk och fortsätta att röka cigaretter

FYI.

Den här historien är över 5 år gammal.

Hälsa Fungerar tillfällig rökning egentligen? Vi bad några experter ta reda på det.
  • Bild via Wellcome Library

    Det har gått drygt fem år sedan jag plockade upp en cigarett - på en fest, omgiven av människor som verkade mycket coolare än mig av att de inte rökt. Fast besluten att passa in i min nya sociala krets och med min nya stad - New York, en plats där även den korpulenta ser intressant ut med en handrullad cigarett som hänger från läpparna - började jag röka socialt och så småningom regelbundet.

    Genom åren har jag slutat dussintals gånger, till ingen nytta. Detta, som alla missbruk, är en personlig kamp. Om du är en missbrukare kan ingen besviken vänskamning, skrattande chattar med föräldrar eller förluster av potentiella flickvänner få dig att göra något du inte är redo att göra. Jag fattar. Cigaretter är dåliga. Och ändå, trots allt jag vet om cigaretter och varför de är dåliga, så jävlar jag fortfarande dem.



    Relaterat: Dö för behandling



    ',' error_code ':' UNCAUGHT_IFRAMELY_EXCEPTION ',' text ':' '}'>

    Allt detta leder mig till min nuvarande situation. Efter att ha försökt så länge att sluta, bara för att besvikna mellan att stoppa och att skuldigt falla av vagnen, har jag hittat ett 'hälsosamt' medium, en halvglatt plats där jag kan röka avslappnat. Egentligen avslappnad.

    Det började för några månader sedan, när jag kände mig farligt sliten för en 24-åring slutade jag röka. Jag visste att jag ville att 2015 skulle vara annorlunda, och jag ville inte vänta till mitt nyårs resolution för att göra det så. Jag gick med i ett gym, bytte kost och började träna fem gånger i veckan.



    Britney Spears 2007 VMA Performance HD

    Sedan november har jag hållit på det, tappat några kilo och, ännu viktigare, känner mig bättre om mig själv som människa. En del av detta beror på att jag, ungefär en månad in i min nya rutin, bestämde mig för att jag gjorde det bra och förmodligen borde lindra min cigarettavhållsamhet. Jag kanske kan vara den typen av kille som håller ett paket på jobbet, tänkte jag och rökte några här och där.

    forskning om pengar och lycka

    Överraskande fungerade detta ganska bra. Jag fortsatte att gå till gymmet och äta och sova bra, allt medan jag smyga några rök, balansera det goda med det dåliga dagligen och till synes uppnå det omöjliga - spela systemet, vara en frisk person utan att vara en helt frisk person . Dikotomin inspirerade också till en ömsesidig motivation - om jag hade en bra träning förtjänade jag definitivt en rök, och om jag rökt tungt en viss dag åt jag definitivt en hälsosam lunch.

    Med djävulen på ena axeln och ängeln på den andra kände jag mig som om jag hade hittat en universell balans. Kanske behövde jag inte sluta helt. Kanske är det möjligt att leva ett hälsosamt liv medan du fortsätter att röka regelbundet. Måste vi inte sluta? Jag bestämde mig för att undersöka.



    'Det är viktigt att först definiera vad som menas med en hälsosam livsstil, & apos;' säger Dr. Azure B. Thompson, biträdande chef för policy och forskning vid CASAColumbias missbrukscenter. Thompson, en expert på de sociala determinanterna för missbruk av droger, sa att även om en hälsosam livsstil definieras genom att äta bra, vara aktiv och hantera stress, kan människor följa några av dessa aktiviteter och tro att de leder en & apos; annars hälsosam livsstil , & apos; men genom att röka cigaretter regelbundet skyddar du dig inte från skada. ' Skada, naturligtvis, vara saker som långvarig lungskada och ökad risk för cancer, hjärtsjukdomar, andningssjukdomar och stroke.

    Genom att röka medan du lever hälsosamt välkomnar du farliga deltagare i din kropp, men det är inte som att jag rökte en förpackning om dagen. Om jag släpper in toxiner är det åtminstone inte som att de valsar in genom ytterdörren. Det är mer som att de smyger in genom fönstret som jag knäckte. I teorin borde jag kunna fortsätta att göra det jag gör så länge jag inte faller tillbaka i min vana per dag, eller hur?

    'Jag tror att det är en naturlig känsla,' motverkade Thompson. 'Med vissa potentiellt ohälsosamma beteenden,' som att äta skräpmat eller dricka alkohol ', får vi veta att de är OK med måtta, men det finns inget sätt att spela de skadliga effekterna när det gäller cigarettrökning.'

    Enligt Thompson ska jag inte bara röka om jag vill leva ett hälsosamt liv, men jag ska inte ens vara nära en plats där rökning sker. 'All exponering för tobaksrök är skadlig', försäkrade hon mig. 'Riskerna är inte begränsade till stora eller långvariga rökare.' Att leva en helt rökfri existens är fortfarande ett orealistiskt ideal: om du är en social person i tjugoårsåldern, är du tvungen att regelbundet omges av rökande kamrater, och om du bor i en storstad, begagnad rök är nästan oundvikligt.

    Thompson gav mig det svar som jag visste skulle komma - naturligtvis kommer missbruksforskaren att säga att jag inte ska bli beroende! Jag behövde input från en annan källa, så jag kontaktade Jonathan Henry, en certifierad personlig tränare. Även om Henry är en dagislärare som vet lite om hur man kompromissar med gråtande sexåringar, kompromissar han inte i sitt nattarbete, vilket gör att folk slutar stryka med sina kroppar och blir friska för att stanna så .

    hans kuk är för stor

    'Det är inte möjligt att leva en annars hälsosam livsstil när man röker cigaretter', sa han till mig så snart jag tog upp frågan om jag kunde lyfta och fortfarande röka. 'Att göra det är den exakta motsättningen till att leva en hälsosam livsstil', tillade han för tydlighet.

    Bild via Flickr

    Jag bör här notera att Jonathan tränade mig en gång - när jag var i min tunga rökfas - och nästan fick mig att passera genom att be mig göra 100 hoppjack. Innan jag gjorde hoppjacken såg jag ut och kände mig som en normal person. 'Även om en individ inte ser ut ur form på grund av sin snabba ämnesomsättning, äter bra och gör någon form av träning', sa Henry till mig genom rökning, 'skador görs på de vitala organen och kommer så småningom att vara synliga till individen och världen. '

    Jonathan fortsatte med att säga att om jag inte slutar röka snart, även när jag lever min annars 'hälsosamma' livsstil, skulle min gymrutin och diet så småningom falla vid vägkanten.

    Fortfarande! Jag känner mig mest OK. Jag kämpar inte längre när jag går upp några trappor. Jag har inte en värkande brösthosta, den typ som bara andra rökare per dag kan relatera till. Och jag luktar inte så mycket som rök att min mamma blir orolig när jag kramar henne. Allt är bra.

    Dessutom behöver jag ibland en cigarett. Ibland går det inte bra på jobbet, mitt förhållande känns mer beskattande än vanligt, eller jag är bara förlamad av rädsla för att bli äldre. Du vet, bara vanliga 20-saker, de flesta av dem bleknar vanligtvis efter en rökpaus. Även om det helt klart inte är en fysisk hälsosam aktivitet, kanske rökning ger någon form av psykiska hälsofördelar, särskilt för de av oss som gör det för att lindra personlig stress. Jag räckte efter validering från Margie Cohen, en kalifornisk psykoterapeut vars ex-fru var en långvarig rökare. Visst skulle hon förstå.

    'Det är mitt jobb att spåra och respektera människors val', sa Cohen, 'och särskilt att hjälpa dem att förstå och hitta nya sätt att hantera de känslor som rökning hjälper dem att medicinera.' Några av dessa, sade hon, om de inte är markerade kan skapa ett avstånd mellan en person och möjligheten att leva ett djupt givande liv.

    hjälper ogräs baksmälla

    Enligt Cohen fungerar rökning, som alla andra beroendeframkallande ämnen, även om det vanligtvis är felaktigt märkt som en stressavlastare, mer som en distraktion från problem som ligger under ytan.

    'Det har varit min erfarenhet att en persons förhållande till rökning kommer att bli mindre övertygande om de är mindre rädda för sina känslor och för sina tidigare traumatiska upplevelser', säger Cohen.

    Cohen verkade stå stadigt bredvid Henry och Thompson i tron ​​att rökning är otvetydigt dåligt, både mentalt och fysiskt, även om hon medgav att det att sluta - ett '' bemyndigande val som hjälper till att flytta en person mot större uppfyllelse och lycka '' inte är något hon skulle driva någon att göra om de inte var redo.

    Om en person slutar helt enkelt för att 'följa socialt eller internt tryck för att' göra vad som är rätt, & apos; ' sade Cohen, 'det kommer förmodligen inte att vara ett val de kan hantera framgångsrikt, och kan troligen öka sin stress, självskylla, skam och låga självkänsla.'

    där när rondo från

    Så enligt experterna jag pratade med och sunt förnuft är det inte möjligt att upprätthålla en hälsosam livsstil utan att sluta röka. Men själva anledningen till att jag började leva detta nya liv i första hand var att undvika de känslor av stress och låg självkänsla som Cohen nämnde ovan, och för första gången i mitt unga liv har jag hittat en grund mellan försiktig och oansvarig genom att tvinga mig att offra samtidigt som jag tillåter mig överträdelser. Så för tillfället skulle jag hellre bara fortsätta att röka, blindt fortsätta med detta ohälsosamma beroende, oavsett hur smärtsamt det kan vara i det långa loppet.

    Följ Dan vidare Twitter .

    Intressanta Artiklar